Человек, который не знает, как бороться с чувством беспокойства, умирает молодым

Основные положения, которые необходимо знать о чувстве беспокойства

Попробуйте задать себе и записать ответы на следующие вопросы:

 1. Есть ли у меня частое беспокойство о будущем, не мечтаю ли я о волшебном саде из роз где-то вдали, за горизонтом?

 2. Не отравляю ли я временами настоящее имевшим место в прошлом, давно свершившимся, к которому нет возврата?

 3. Встаю ли я утром с намерением "схватить день", сделать максимум возможного за эти 24 часа?

 4. Можно ли лучше себя чувствовать, живя делами одного дня?

 5. Когда начну выполнять это правило? Со следующей недели? Завтра? Сегодня?

Захлопните прошлое! Дайте прошлому похоронить себя, отгородитесь от завтрашних дней. Закройте будущее так же плотно, как и прошлое.

Будущее — сегодня. Нет завтра. День спасения — именно сегодняшний день. Депрессии и озабоченность следуют за человеком, беспокоящемся о будущем. Перестройте "корму и нос", вырабатывайте привычку жить в рамках одного дня.

Наилучший способ подготовиться к завтрашнему дню — это сконцентрировать весь интеллект, весь энтузиазм на выполнении наилучшим образом задач сегодняшнего дня, его дел.

Это единственно возможный путь хорошо подготовиться к будущему.

Итак, если вы хотите исключить из вашей жизни чувство беспокойства, отгородитесь перегородками от прошлого и будущего. Живите делами сегодняшнего дня.

Если возникла у вас ситуация, порождающая чувство беспокойства, сделайте три вещи:

 1. Спросите себя: Что произойдет в худшем случае?

 2. Приготовьтесь к тому, чтобы худшее принять, если придется.

 3. Затем спокойно разберитесь в ситуации и постарайтесь найти способ улучшить этот наихудший вариант.

Страх порождает чувство тревоги, беспокойства. Чувство беспокойства делает нас напряженными, воздействует на нервные окончания нашего желудка, изменяет состав желудочного сока, что зачастую приводит к язве желудка.

Доктор Д. Мотагу, автор книги "Язва желудка на нервной почве", говорит то же самое: "Вы получаете язву желудка не из-за того, что вы едите, а из-за того, что вас ест".

Основные методы анализа проблем, вызывающих чувство беспокойства

Для решения проблемы, порождающей чувство беспокойства, применим подход Г. Литчфилда, директора страховой компании:

 1. Точно запишите, чем вы обеспокоены.

 2. Напишите, что вы можете с этим сделать.

 3. Решите, что нужно сделать.

 4. Немедленно начинайте выполнять это решение.

Правило 1.

Получите факты.

Правило 2.

После того, как будут взвешены факты, примите решение.

Правило 3.

Когда решение тщательно подготовлено и принято, действуйте. Направьте силы на выполнение принятого решения и не беспокойтесь о результате.

Правило 4.

Когда вы или ваши помощники обеспокоены какой-либо проблемой, ответьте на следующие вопросы:

 1. В чем сущность проблемы?

 2. Какова причина возникновения проблемы?

 3. Какие могут быть решения?

 4. Какое решение наилучшее?

/Из книги Дейла Карнеги "Как перестать беспокоиться и начать жить"/