Это лето своё навсегда сберегу, без него я прожить не смогу

Солнце, воздух и вода — наши лучшие друзья! С ними будем мы дружить, чтоб здоровыми нам быть

Так уж традиционно сложилось, по крайней мере в нашей стране, что лето – это пора отпусков и самое лучшее время для отдыха и пополнения сил нашим организмом. И это не случайно, поскольку сама природа, а вернее, климатические условия в нашей стране это определяют.

«Солнце, воздух и вода — наши лучшие друзья!» — лозунг, призывающий проводить больше времени на свежем воздухе, под открытым небом (на солнце) и больше двигаться, плавать, бегать. Рожденный во времена СССР этот лозунг считался одним из главных залогов для поддержания здоровья. Тут не поспоришь, потому что это так и есть – проверено опытом не одного поколения россиян!

Солнце, воздух и вода – это три основных элемента природы, которые существенно влияют на здоровье человека. Солнце – это наш основной источник витамина D, который помогает укрепить кости и зубы, защитить от рака и укрепить иммунную систему. Воздух – это наш источник кислорода, который необходим для жизни все наших органов и тканей. Нарушение качества воздуха может привести к проблемам с дыханием, аллергиям, головным болям, усталости и даже к более серьезным заболеваниям, таким как рак легких. Вода – это наш основной источник питания. Вода участвует в большинстве процессов, происходящих в организме, и помогает вывести токсины и отходы жизнедеятельности организма, а ещё имеет огромное значение для закаливания организма, ведь все мы знаем огромную роль в укреплении иммунитета человека таких закаливающих процедур, как плавание, обливание и даже обтирание водой.

Когда, как ни летом, мы имеем возможность наиболее полно соприкоснуться с этими источниками природного здоровья. А свежие ягоды, фрукты и овощи, в которых содержится максимальное количество так полезных для нашего организма витаминов и микроэлементов. И это только на уровне чисто физического воздействия на состояние нашего здоровья. Не нужно забывать, какое воздействие оказывает на человека его настроение. Любая положительная эмоция повышает работоспособность нервной системы, улучшает сон, стабилизирует эмоциональное состояние, способствует выработке гормонов радости (эндорфинов) и оказывает позитивное влияние на гормональный фон организма. Чем больше положительных эмоций ощущает человек, тем меньше он подвержен стрессу и различным заболеваниям. И в плане хорошего настроения и положительных эмоций лето – наш большой помощник.

Так что, не будем терять драгоценное время и окунёмся в лето «с головой»!

Вот несколько рекомендаций, как лучше проводить свободное время летом и избежать усталости и беспокойства:

1. Проводите время на природе

Летом лучше проводить время на свежем воздухе, например, в парках, лесах или на пляжах. Это поможет вам расслабиться, насладиться окружающей природой и получить пользу для здоровья.

2. Занимайтесь физическими упражнениями

Физическая активность помогает улучшить настроение и психическое состояние, а также укрепить тело. Вы можете заниматься в спортзалах или на открытом воздухе, велоспортом, бегом, плаванием или занятиями йогой.

3. Получайте новые впечатления

Лето – это отличное время, чтобы получить новые впечатления. Вы можете пойти на концерты, фестивали и культурные мероприятия, посетить музеи и выставки, попробовать что-то новое, например, когда-нибудь покататься на вейкборде.

4. Путешествуйте

Если у вас есть возможность, путешествуйте и открывайте новые места. Вы можете провести время на море, посетить города или путешествовать на автомобиле через страну. Поездки укрепляют наши духовные и физические силы.

5. Общайтесь с друзьями и близкими

Лето – отличное время, чтобы провести больше времени с друзьями и близкими. Вы можете организовать пикник в парке, посетить кинотеатр, или отправиться на экскурсию вместе.

6. Читайте книги и смотрите фильмы

Летом у вас есть больше свободного времени, которое можно потратить на чтение книг или просмотр фильмов. Это поможет отдохнуть и расслабиться, а также погрузиться в другой мир.

7. Относитесь к себе с добротой

Важно помнить, что нужно относиться к себе с добротой, чтобы сохранить хорошее настроение. Не забывайте заниматься своими хобби, уделять себе время и не позволяйте себе чувствовать себя усталым и подавленным.